６０代夫婦
ダンナさんと二人
山口で田舎暮らしを楽しんでいる
日常の暮らしは殆ど車で移動なので
意識しないと歩くことがあんまりない
とかく運動不足になりがちだけど
４０才くらいの時体重が増え始めて
週一のエクササイズの教室に通い出してもはや２３年目
指で数えてみるとびっくりするくらい長く続いている
これくらい続けるともうよっぽどのことがない限り
教室が終了するまでは通い続けそうな気がする
特に変化はないんだけど
多少のプラマイはあったにしても
お陰様で体重はそれ以上増えることはなく
姿勢や体を動かす意識を常に持つことができた
ただしお腹周りはだんぜん増えている
そして
少し時間ができた去年4月から
姉とカーブスにも通い始めて筋肉の大切さを実感
こちらは月１で測定日があり
グラフに記録が残されていくワケですが
やはり若干上下はあるものの
少しずつ数値は良くなってきていて
やる気の元になってる気がしてる
なので週３～４は軽く運動らしき事をしているんですが
去年１１月に
地域の自治会事務局の人から歩数計を勧められ
貸してもらえるものですが
これまたこういうのを付けると意識が上がる
日々の歩数を表に記入する
目標を掲げていたけれど
歩ける日もあれば歩けない日もあり
歩数が思ったより伸びず目標達成ならず
こうなると気持ちが落ちてきて言い訳を考えだす始末
なんだか歩数計に支配されている気にすらなってきて
２月末に歩数記録表を事務局に提出
とともに歩数計を返却に行った
そしたら３月から８月までまたウォーキングのキャンペーン的な企画があるらしく
是非続けるように説得され
結局そのまま歩数計を持ち帰り
また心を支配されながらも気にしないことにして
歩数チェックを継続する日々。。
自由な時間がある幸せな今
まぁ良い事なので５月には６３才になりますが
健康で過ごすためにも
やれることをやってみたいと思います
先日ご近所さんが
「今ね、クリスマスローズやミモザがきれいに咲いてるよ！」って
早速お庭を見に行かせてもらいました
大きい幹に沢山の花
このお庭の方も６０代夫婦のお二人暮らし
お忙しい方ですがお庭をきれいにお手入れされていて
年中何かは咲いているそうで素敵です
この日はお留守でしたが
お留守でも見学を許していただいていて
親しくしている高實典子さんをお誘いして
一緒にお花を楽しませていただきました
高實典子さんはまた良いセンスをお持ちの方で
以前このブログで紹介させていただいた方です
この日もまた手作りのお菓子をいただきました
カップケーキというかシフォンケーキ・・
『シフォンのカップケーキ』でした
カップをはぎ取るとこのような感じ
中に生クリームも入ってて美味しかった
今後年齢を重ねても健康でいることが大事
筋トレもそうだけど
美しい自然にふれたり
日常と離れて旅に出たり
ライブやミュージカルで刺激されたり
美味しいもの味わうのも心の健康
好きなナンプレなどのパズルや
こうしてブログを綴るのも脳トレになる
自分らしく好きな事を楽しんで
ちょっと面倒でいやなことも頑張って
まだまだ時間を有効に使って楽しみたい
楽しむことが心身の健康トレーニングかな
ということでまとめました
読んでいただきありがとうございました
それではまた aiai
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